Giới trẻ, đặc biệt là học sinh, sinh viên thường trải qua trạng thái mệt mỏi khi học tập. Đó là một cảm giác nhàm chán và thiếu kiên nhẫn khiến người ta không thể tập trung để tiếp thu kiến thức. Nhưng nếu kéo dài như vậy mãi thì kết quả học tập sẽ sa sút. Vậy nên điều cần thiết là phải nhanh chóng củng cố lại tinh thần và tạo ra hứng khởi khi học tập. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách làm điều đó.
Những môn học với kiến thức phức tạp ở trường sẽ khiến bạn thấy đuối sức, chưa kể không phải môn học nào bạn cũng có hứng thú với nó. Do đó tình trạng chán chường, bỏ bê việc học xảy ra là điều dễ hiểu. Nhưng hãy luôn nhớ rằng học tập là con đường ngắn và hiệu quả nhất để dẫn đến thành công, mang lại cho bạn một nền tảng tương lai tốt đẹp. Vậy nên đừng bỏ cuộc, hãy áp dụng ngay những cách sau đây để cải thiện khả năng học tập của bạn. Chỉ cần bạn cố gắng, mọi thứ đều có thể.
Loại bỏ những thứ gây mất tập trung
Sự mất tập trung tạo ra những phiền nhiễu khi bạn đang cố gắng học tập. Cách tốt nhất để đối phó với chúng là tránh những điều khiến bạn mất tập trung càng xa càng tốt.
- Hãy tắt điện thoại của bạn đi. Nếu có nguyên nhân mà bạn không thể tắt được thì hãy giữ nó ở chế độ im lặng (không rung) và chỉ kiểm tra trong một khoảng thời gian nhất định đã đề ra từ trước.
- Chọn một căn phòng học ở nơi ít ồn ào. Tốt nhất căn phòng đó nên cách xa đường phố, nơi đông người.
- Không để sự xuất hiện của trẻ em trong không gian bạn đang ngồi học. Hãy đóng cửa lại và yêu cầu các thành viên trong nhà không làm phiền.
Sắp xếp thời gian biểu cụ thể
Không có lịch trình công việc cố định sẽ khiến bạn dễ chán nản và mất động lực hơn. Vì vậy, tốt nhất là tạo một thời gian biểu cụ thể để ngăn bản thân lười biếng mà làm những việc vô ích.
- Đừng lên kế hoạch một cách ngẫu hứng. Hãy lập danh sách những việc cần làm và làm theo đúng thứ tự. Ước tính số lượng thời gian và quy định số giờ trong ngày cho mỗi nhiệm vụ đó. Ví dụ: Toán học – buổi sáng, tiếng Tây Ban Nha – buổi chiều, Hóa học – buổi tối.
- Tạo một biểu đồ về những việc cần làm và đặt nó lên tường. Đánh dấu vào những mục đã làm. Điều này giúp bạn dễ hình dung được những việc còn lại cần phải hoàn thành. Khi thấy số lượng đánh dấu công việc đã làm ngày càng tăng sẽ giúp bạn có động lực hơn.
Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực không chỉ giúp cho việc học tập mà còn hầu hết mọi thứ trong cuộc sống bạn ít phức tạp hơn.
- Thay vì để tất cả mọi thứ hỗn loạn trong đầu và làm cho bạn thấy nhiều mà nản thì hãy chia nhỏ công việc của bạn ra. Thực hiện các mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như ‘Tôi sẽ hoàn thành bài tập về nhà môn Toán trong ba giờ tiếp theo”
- Đừng suy ngẫm về những sai lầm, hãy nghĩ rằng chính những việc đó đã dạy cho bạn một bài học lớn, bạn sẽ rút kinh nghiệm để lần sau không sai nữa.
- Đừng nghĩ về các kỳ thi để rồi áp lực, đây chỉ là những bài kiểm tra phải có trong chương trình học, hãy học một cách thật thoải mái
- Thỉnh thoảng hãy học với bạn bè. Khi học một mình, bạn sẽ dễ cảm thấy mình chuẩn bị chưa kỹ càng và có lỗi sai ở đâu đó mà không thể nhận ra. Hãy nghiên cứu và thảo luận với bạn bè, điều đó sẽ giúp bạn tự đánh giá bản thân và nhiều khi bạn bè của bạn có kiến thức hiểu biết về các môn học hơn, họ sẽ giúp đỡ bạn.
Tập thể dục
Tập thể dục rất quan trọng để xây dựng sức chịu đựng của bạn. Nó giúp tăng sức bền thể chất và làm thoải mái tinh thần.
- Tập thể dục làm tăng các chất dẫn truyền thần kinh trong não, từ đó làm cho bạn tỉnh táo hơn.
- Nó giúp tăng cường trí nhớ của bạn. Một nghiên cứu trong Neurobiology of Learning and Memory cho thấy mọi người học từ mới nhanh hơn 20% sau khi tập thể dục ở cường độ cao.
- Tập thể dục cũng làm giảm căng thẳng, lo lắng từ đó giúp bạn học tốt hơn.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Việc nhồi nhét kiến thức liên tục 18 giờ một ngày trước kỳ thi thực ra chẳng có ích lợi gì cả. Nghỉ ngơi rất cần thiết để giữ cho bộ não của bạn luôn ở trạng thái khỏe mạnh vì:
- Không ngủ đủ giấc hay nghỉ ngơi bất hợp lý sẽ gây ra tình trạng mất tập trung. Vì vậy, học trong trạng thái này là không hề có kết quả tốt..
- Giấc ngủ giúp củng cố trí nhớ của bạn. Nếu không ngủ đủ giấc, kiến thức mà bạn cố gắng kết nạp là sẽ bị rò rỉ, sai lệch, không giữ lại được trong đầu.
Sử dụng quy tắc 50 – 10
Đây là cách tốt nhất để tăng sức chịu đựng cho việc học tập. Quy tắc này có nghĩa là bạn học trong 50 phút sẽ nghỉ 10 phút, và cứ lặp lại như thế trong quãng thời gian học. 10 phút nghỉ ngơi sẽ cho phép bộ não của bạn thư giãn trước khi tập trung trở lại.
Trong 10 phút này, hãy cố gắng làm điều gì đó khiến bạn thư giãn như là nghe nhạc, đọc sách, chơi game… Nhưng tốt nhất bạn nên sử dụng khoảng thời gian này để tập yoga, thiền hoặc bạn cũng có thể chỉ nằm trên giường và nhắm mắt lại không suy nghĩ gì.
Bạn sẽ trượt dài trong sự sao nhãng, chán nản và mất động lực nếu không tìm cách mang cảm hứng về lại. Bạn đang ở độ tuổi cần tập trung vào học tập nhất, nên hãy cố gắng tiếp thu kiến thức thật nhiều để làm tiền đề phát triển cho tương lai. Những cách mà chúng tôi nêu trên chắc chắn sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng hiện tại và nâng cao kết quả học tập chỉ cần bạn thực hiện một cách nghiêm túc.
Leave a Reply